Enkel havre over natten

Når det gjelder Sunn, på farten , det er vanskelig å slå havre over natten. Dette alternativet for å få fremover frokost er enkelt (basen er Bare to ingredienser ) og raskt å kaste sammen neste morgen, eller til måltid prep I flere dager på en gang!

Du kan tilpasse smaken i begynnelsen, eller bare starte med vanlig base og legge til ferske pålegg om morgenen for en helt tilpassbar rett. Selv om det er deilige versjoner av havre som tar lengre tid å lage (som vår favoritt bakte havregryn), er denne over natten havreoppskriften et flott alternativ for de som liker en enkel morgen eller blir presset for tid før jobb eller skole.

Leter du etter andre havregrynoppskrifter? Sjekk ut:

• 5 minutters havregryn
• Kaffebar havregryn
• Over natten bakt eple havregryn
• Strawberry Shortcake Overnight Baked Oatmeal
• Over natten bakte blåbærmuffins havregryn
• Stålkutt brûlée havre
• Peanøttsmør over natten havre

Hva er havre over natten?

Over natten havre er en Enkel ikke-kok Måten å lage individuelle porsjoner havregryn på forhånd, slik at du bare kan ta en ut av kjøleskapet etter behov. I stedet for å koke havremel på komfyren for å myke havre, suger du de rå havre i melken din over natten (eller i minst to timer).

Du kan Spis havren kald, eller du kan varme dem opp til en varm frokost . Det er det også Lett å ta en krukke med havre over natten På farten Når du drar ut døra hvis du bare har et kort vindu til frokost. Det er uendelige over natten havresmakskombinasjoner som du kan prøve, så finn den du liker best!

Er havrehavre sunne?

Fordi de har omtrent 5 gram protein per halv kopp, kan havre være et godt valg for å hjelpe deg med å holde deg mettet gjennom morgenen. De inneholder også 4 gram fiber per kopp og er en næringstett mat, så det er et solid valg å starte dagen med så lenge du tåler korn godt.

Base ingredienser

Hvis du har kortvarige dagligvarer, trenger du teknisk bare disse to ingrediensene til havrebasen over natten ...

Valg av melk: Du kan use whatever melk (dairy or non-dairy melk like almond melk, oat melk, cashew melk, or coconut melk) you choose for your Overnatting havre. If using dairy, you can also choose between low or full fat to customize your nutritional profile for your havre. If you are trying to cut down on sugar, choose an unsweetened non-dairy option.

Havre: For havre over natten, vil du sørge for at du velger vanlig gammeldags havre (rullet havre) i stedet for hurtigkoks havre. Rask kokende havre vil ende for grøtete, og omvendt, sørg for ikke å bruke havrehavre, da de krever mer koketid og ikke vil myke ordentlig i melken alene.

Men du kan også legge disse til å forbedre havrebasen over natten ...

Nutter Butters (valgfritt): Å tilsette noen få spiseskjeer med favorittmutteren din som peanøttsmør eller mandelsmør tilfører nøtteaktig kremethet og ekstra protein.

Chia frø (valgfritt): Bare noen få spiseskjeer chiafrø blandet i vil tilføre litt fiber, protein, omega-3 fettsyrer, så vel som andre mikronæringsstoffer. De tilfører også en puddinglignende tekstur til havre.

Gresk yoghurt (valgfritt): Du vil legge til kremethet og ekstra protein ved å tilsette gresk yoghurt til havren.

Honning, lønnesirup eller annet søtningsmiddel (valgfritt): Avhengig av sukkerpreferansen din, kan du søtet over natten havrebasen med søtstoffet du velger, eller du kan også hoppe over den i begynnelsen og bare drypp litt på toppen når du skal spise den om morgenen.

Kanel (valgfritt): En smule kanel gir en varme til havre.

Vaniljeekstrakt (valgfritt): Å legge til et lite vaniljeekstrakt er en flott måte å legge til et notat av vaniljesød.

Når du lager din havrehavers base, forholdet er alltid 1: 1 av havre til melk . Så legg til samme beløp av havre som du legger til av ditt valg av væske, og du vil ha den perfekte havrehavers basen konsekvent.

Overnatting havrepålegg ideer:

Hakkede nøtter: Å tilsette hakkede nøtter bringer en strukturert knase og litt ekstra protein i retten. Granola: Granola tilfører en deilig knasekomponent til havren. Frisk frukt: Du kan either add fresh fruit like bananas, mango, oranges, pineapple, or kiwi on top of your Overnatting havre before eating, or you can mix in some frozen fruit into the base to defrost in the fridge overnight. Bær: Jordbær, blåbær, bringebær og bjørnebær er alle deilige pålegg til havre over natten. Tørket frukt: Som rosiner eller tørkede tyttebær. Flaket kokosnøtt: Kokosnøttflak gir en tropisk smak til havren (og prøv ristet kokosnøtt for å gi mer dybde av smaken. Kakaopulver: Å blande inn litt kakaopulver etter smak gir deg en all hele sjokolade-havretten som er perfekt for banan- eller peanøttsmørtilsetninger. Syltetøy eller gelé: En skje med en fruktig bevaring gir en fruktig sødme. Sjokoladeflis eller kakao nibs: Dryss i bare litt sjokoladesmak med minisjokoladebiter eller sunnere kakao -nibber.

Tips: Legg en smule havsalt i basen over natten for å få frem alle smakene!

Hvordan lage havre over natten:

Tilsett basisingredienser I en individuell krukke eller liten bolle: Bruk en større bolle hvis du lager en servering av flere personer, eller hvis du vil blande en større batch og hell deretter i flere krukker før du kjøles. Rør for å kombinere: Spesielt hvis du bruker chiafrø, må du sørge for at alle ingrediensene er godt kombinert. Dekk til og kjøleskap over natten: Bruk krukke lokk hvis du helles i mindre krukker eller litt tette plastfolie hvis du bruker en større bolle uten lokk og legg i kjøleskapet i minst 2 timer før du spiser. Rør igjen før servering: Gi havre en siste røring før du legger til påleggene dine og server!

Overnatting av havreoppskrift Variasjoner:

Verry Berry Oats

Overnattingshavers base på 2/3 kopp havre og 2/3 kopp melk
1/4 kopp gresk yoghurt
1/2 ts vaniljeekstrakt
1 ss ren lønnesirup
1-2 ss blåbærsyltetøy eller 1/4 kopp fersk eller frosne blåbær tilsatt base ingredienser

Lag basen din med havre, melk, yoghurt, vaniljeekstrakt, lønnesirup og syltetøy eller frosne bær. Dekk til og kjøleskap over natten. Topp med friske bær før servering.

Bananbrød havre

Overnattingshavers base på 2/3 kopp havre og 2/3 kopp melk
1/2 ts vaniljeekstrakt
1/2 ts kanel
1 ss ren lønnesirup
Ferske bananskiver og hakkede pekannøtter

Lag basen din med havre, melk, vaniljeekstrakt, kanel og lønnesirup. Dekk til og kjøleskap over natten. Topp med friske bananer og hakkede pekannøtter før servering.

Sjokoladebananhavre

Overnattingshavers base på 2/3 kopp havre og 2/3 kopp melk
1/4 kopp gresk yoghurt
1/2 ts vaniljeekstrakt
1 ss ren lønnesirup
1 ts kakaobulver
1/2 av en banan, moset
Ferske bananskiver og minisjokoladebiter eller kakao -nibber

Lag basen din med havre, melk, yoghurt, vaniljeekstrakt, lønnesirup, kakaopulver og moset banan. Dekk til og kjøleskap over natten. Topp med ferske bananer og sjokoladeflis eller kakao -nibber før servering.

Gresskar krydder havre

Overnattingshavers base på 2/3 kopp havre og 2/3 kopp melk
2 ss gresskarpuré
1/2 ts vaniljeekstrakt
1/2 ts kanel
En liten klype muskatnøtt
1 ss ren lønnesirup
Granola og hakkede valnøtter eller pekannøtter

Lag basen din med havre, melk, gresskarpuré, vaniljeekstrakt, kanel, muskat og lønnesirup. Dekk til og kjøleskap over natten. Topp med granola og hakkede valnøtter eller pekannøtter før servering.

Tropiske havre

Overnattingshavers base på 2/3 kopp havre og 2/3 kopp melk (or sub full-fat coconut melk for the melk option)
1/4 kopp gresk yoghurt
1/2 ts vaniljeekstrakt
1 ss lønnesirup
Skiver fersk mango og ananas tilsatt på toppen før servering
Hakkede mandler og flaket kokosnøtt (prøv ristet kokosnøtt!) Tilsatt på toppen før servering

Lag basen din med havre, fett-fett kokosmelk, yoghurt, vaniljeekstrakt og lønnesirup. Dekk til og kjøleskap over natten. Topp med fersk mango, ananas, hakkede mandler og flaket kokosnøtt før servering.

Tips for å lage de beste havre over natten:

Prøv dem varme! Hvis du foretrekker varme havre, må du varme over natten blandingen kort i mikrobølgeovnen før du legger til de endelige påleggene. La havre suge lenge nok: Du trenger virkelig 2-4 timer minimum for at havre skal myke opp, så gi deg selv nok tid eller havre vil fortsatt være seig. Legg til knase sist: Alt du vil holde deg knasende, som nøtter eller granola, sørg for å legge til sist i stedet for i krukken din over natten. Vær oppmerksom på melkeforholdet ditt: Vanligvis produserer et forhold på 1: 1 av havre og melk de beste havre over natten, men hvis du finner blandingen for rennende for din smak, kan du prøve mindre melk og tilsette litt mer melk hvis for tykk. Tenk fremover med frisk frukt: Hvis du lager en gruppe havre over natten for uken (de er vanligvis gode i opptil fem dager), vil du holde frisk frukt utenfor basen. Det kan holde opp for den første krukken eller to, men jo lenger den sitter med baseblandingen, det kan begynne å gå dårlig (prøv hermetikk eller frossen frukt i stedet).

Få vår gratis oppskriftsguide med vår mest populær Oppskrifter gjennom tidene!

Gratis populær oppskriftsguide

Våre 25 beste oppskrifter gjennom tidene!

• Jeg samtykker til å motta e -post fra dette nettstedet. *

Få oppskriften

Ingredienser

Veldig bærhavre

• ▢ ⅔ kopp havre
• ▢ ⅔ kopp melk (eller ikke-meierimelk)
• ▢ ¼ kopp Gresk yoghurt
• ▢ ½ ts vaniljeekstrakt
• ▢ 1-2 spiseskje Blåbærklokke (eller 1/4 kopp fersk eller frosne blåbær)
• ▢ friske bær (for toppen)

Banan nøtt brød havre

• ▢ ⅔ kopp havre
• ▢ ⅔ kopp melk (eller ikke-meierimelk)
• ▢ ½ teskje vaniljeekstrakt
• ▢ 1 spiseskje ren lønnesirup
• ▢ Ferske bananskiver
• ▢ Pekannøtter (hakket)

Sjokoladebananhavre

• ▢ ⅔ kopp havre
• ▢ ⅔ kopp melk (eller ikke-meierimelk)
• ▢ ½ teskje vaniljeekstrakt
• ▢ 1 teskje Kakaopulver
• ▢ ½ av en moset banan
• ▢ Ferske bananskiver
• ▢ Mini sjokolade chips

Gresskar krydder havre

• ▢ ⅔ kopp havre
• ▢ ⅔ kopp melk (eller ikke-meierimelk)
• ▢ 2 spiseskjes gresskarpuré
• ▢ ½ teskje vaniljeekstrakt
• ▢ ½ teskje kanel
• ▢ en liten klype muskatnøtt
• ▢ 1 spiseskje ren lønnesirup
• ▢ granola eller hakkede nøtter for toppen

Tropiske havre

• ▢ ⅔ kopps havre
• ▢ ⅔ kopp melk (eller ikke-meierimelk)
• ▢ ¼ kopp Gresk yoghurt
• ▢ ½ teskje vaniljeekstrakt
• ▢ 1 spiseskje lønnesirup
• ▢ fersk mango og/eller ananas (skiver)
• ▢ Mandler og flaket kokosnøtt (hakket)

Instruksjoner

• Veldig bærhavre: Lag basen din med havre, melk, yoghurt, vaniljeekstrakt, lønnesirup og syltetøy eller frosne bær. Dekk til og kjøleskap over natten. Topp med friske bær før servering.
• Banan nøtt brød havre: Lag basen din med havre, melk, vaniljeekstrakt, kanel og lønnesirup. Dekk til og kjøleskap over natten. Topp med friske bananer og hakkede pekannøtter før servering.
• Sjokoladebananhavre: Lag basen din med havre, melk, yoghurt, vaniljeekstrakt, lønnesirup, kakaopulver og moset banan. Dekk til og kjøleskap over natten. Topp med ferske bananer og sjokoladeflis eller kakao -nibber før servering.
• Gresskar krydder havre: Lag basen din med havre, melk, gresskarpuré, vaniljeekstrakt, kanel, muskat og lønnesirup. Dekk til og kjøleskap over natten. Topp med granola og hakkede valnøtter eller pekannøtter før servering.
• Tropiske havre: Skiver fersk mango og ananas tilsatt på toppen før servering. Hakkede mandler og flaket kokosnøtt (prøv ristet kokosnøtt!) Tilsatt på toppen før servering

Merknader

Tips for å lage de beste havre over natten:

• Prøv dem varme! Hvis du foretrekker varme havre, må du varme over natten blandingen kort i mikrobølgeovnen før du legger til de endelige påleggene.

• La havre suge lenge nok: Du trenger virkelig 2-4 timer minimum for at havre skal myke opp, så gi deg selv nok tid eller havre vil fortsatt være seig.

• Legg til knase sist: Alt du vil holde deg knasende, som nøtter eller granola, sørg for å legge til sist i stedet for i krukken din over natten.

• Vær oppmerksom på melkeforholdet ditt: Vanligvis produserer et forhold på 1: 1 av havre og melk de beste havre over natten, men hvis du finner blandingen for rennende for din smak, kan du prøve mindre melk og tilsette litt mer melk hvis for tykk.

• Tenk fremover med frisk frukt: Hvis du lager en gruppe havre over natten for uken (de er vanligvis gode i opptil fem dager), vil du holde frisk frukt utenfor basen. Det kan holde opp for den første krukken eller to, men jo lenger den sitter med baseblandingen, det kan begynne å gå dårlig (prøv hermetikk eller frossen frukt i stedet).

Før du drar, legg igjen en anmeldelse!

Rangeringer er en flott måte å støtte oss på; De demonstrerer din takknemlighet for vårt arbeid og hjelper andre brukere med å finne vårt beste innhold!