10 C-rike frukter for vitamin for å vokse

Oppdag 10 frukt rike på C -vitamin for å vokse i hagen din.

C -vitamin er en viktig antioksidant som moper opp de skadelige frie radikaler som løper rundt systemene våre. Det er også et essensielt vitamin for å bidra til å bygge og vedlikeholde bindevev. Kroppene våre lager ikke C -vitamin, så vi trenger å få det fra frukt og grønnsaker.

Mengden C -vitamin varierer fra en type frukt til en annen, men mange av fruktene som vi kan dyrke i hagene våre er overraskende høye i dette essensielle vitaminet - her er 10 av de beste. Spis dem så snart som mulig etter å ha valgt for maksimal fordel.

Solbær

Ikke overraskende er solcurrants veldig rike på vitamin C. De er enkle å dyrke - plante barrot om vinteren og nyte fruktene av høsten din i juli. Beskjær inn i en begerform om vinteren for å opprettholde handlekraft. Oppdage Hvordan dyrke solbær .

C -vitamininnhold: 180 mg per 100 g frukt

Redcurrants

Redcurrants are also high in vitamin C and are as easy to grow as blackcurrants; grow as a bush or as a standard if you are short on space. They are ornamental, too, with pretty trusses of red fruits. Use the fruits in jellies, jams or summer pudding. Discover Hvordan dyrke rødløp .

C -vitamininnhold: 80 mg per 100 g frukt

Jordbær

Velg en blanding av varianter, og du kan glede deg over jordbær hele sommeren . De er enkle å vokse, i bakken eller i containere - oppdage de forskjellige måtene å vokse jordbær i containere .

C -vitamininnhold: 60 mg per 100 g frukt

Bringebær

Dyrke en blanding av sommerfrukt og Høstfruktende bringebær Og du kan glede deg over disse velsmakende fruktene fra midtsommer til de siste frostene. De tar opp ganske mye plass, men noen varianter er egnet for potter.

C -vitamininnhold: 60 mg per 100 g frukt

Bjørnebær

Hedgerows sprenger av bjørnebær på sensommeren, men hvis du vil dyrke dine egne, er tornetløse varianter tilgjengelige for å gjøre plukking enklere. Fruktene er også større og saftige. Oppdage Hvordan dyrke bjørnebær .

C -vitamininnhold: 20 mg per 100 g frukt

Blåbær

Blåbær are easy to grow and are attractive, too - the small, white, bell-shaped flowers in spring are followed by beautiful autumn foliage. They need an acid soil - if you don't have this, grow them in pots in ericaceous compost. Grow several varieties for a bumper crop. Discover how to dyrke blåbær og tyttebær.

C -vitamininnhold: 10 mg per 100 g frukt

Fersken

Ingenting slår smaken av en moden, hjemmelaget fersken. De trenger et solrikt sted og kan også dyrkes i et drivhus. Oppdag hvordan du dyrker fersken og nektariner. Hvis du er kort på verdensrommet, er fersken naturlig kompakte og kan dyrkes som Dverg frukttrær .

C -vitamininnhold: 7 mg per 100 g frukt

Epler

Det er mange måter å dyrke epler - som trær, ledninger, espaliers og stepovers - oppdage Tre måter å trene et frukt tre på . Det er hundrevis av forskjellige varianter - hvorfor ikke velge en rekke som er lokalt i ditt område? De fleste næringsstoffene finnes i huden, så ikke skrell fruktene.

C -vitamininnhold: 5 mg per 100 g frukt

Pærer

Pærer can also be trained in a variety of ways if you are short on space. They prefer a sheltered, sunny site. They tend to crop later in the season; pick them just before they are fully ripe and allow to ripen fully before eating.

C -vitamininnhold: 4 mg per 100g

Druer

Druer can be grown successfully outdoors in the southern half of the UK; further north they are best grown under glass. Grapevines can be trained over pergolas, up trellis or along walls. Watch our Videokuide for å etablere en vinrank .

C -vitamininnhold: 4 mg per 100g