Acai Bowl (bare 3 ingredienser!)

Hvis du leter etter en enkel smoothie -skål å lage til frokost (eller egentlig når som helst på døgnet), er denne hjemmelagde Acai -skålen et raskt deilig alternativ som du kan tilpasse så mange måter å lage den perfekte skålen på. Du trenger bare en blender og favorittpåleggene dine for å lage din hjemme!

Med så mange forskjellige toppideer, kan du lage den frosne kremede basen i oppskriften om og om igjen, men endre den generelle smaken ved å bytte ut hva du drysser på toppen. I tillegg kan du enkelt gjøre din veganer med valget av en nondairy -melk.

Leter du etter flere smoothieoppskrifter? Prøve:

• Peanøttsmør banan smoothie
• Kokosnøtt smoothie
• Tropisk smoothie
• Mandarin Morning Smoothie
• Favoritt 5-ingrediens grønn smoothie

Hva er Acai?

Acai -bær er en søt supermat fra Tropical Mellom- og Sør -Amerika som har flere helsemessige fordeler som antioksidanter, Healthy fettstoffer, og har mye fiber og prebiotika for å hjelpe til med fordøyelseshelsen.

Du kan vanligvis finne acai -bærene i en frossen eller en pulverisert form for å bruke som basen på acai -bollen.

Hvor kan jeg kjøpe acai?

De fleste dagligvarebutikker selger nå frosne acai -pakker I den frosne fruktdelen av butikken (velg usøtet hvis du kan til mindre tilsatt sukker).

Du kan også kjøpe pulverisert acai Men fordi mengden er mer konsentrert og tørr sammenlignet med en frossen pakke med bær, vil du bruke en annen frossen bær som base for bollen din (som blåbær) og deretter tilsette et øse av acai -pulveret på toppen av bærene.

Ingredienser til Acai Bowl:

Acai Frozen Berry pakker: Disse pakkene Kommer vanligvis i en 100 gram pakke, og du kan bruke en per smoothie -bolle.

Frossen banan: Du kan enten kjøpe frosne bananposer eller skive opp dine egne modne bananer og holde dem i fryseren til de er klare til bruk (å skive dem før frysing gjør det lettere å blande seg senere).

Meieri eller ikke -melk: Du kan lage skålen din veganer ved å bruke nondairy melk, så velg melken som fungerer best for deg.

Ofte stilte spørsmål

Er Acai -skåler sunne for deg?

Siden de inneholder mye naturlig sukker, er acai -boller en høyere kalorimat, men gitt helsemessige fordeler ved acai -bærene selv, topper bollen med andre sunne pålegg og sunt fett som nøttesmør eller chiafrø, blir det et mer balansert valg totalt sett.

Hvordan lager jeg en acai -skål med acai -pulver?

I stedet for den 100 gram frosne Acai Berry -pakken, bruk 1 kopp frosne blåbær og den anbefalte servering av øse av pulverisert acai .

Hvordan lage en Acai Bowl:

Tilsett Acai -pakke, frossen banan og melk til valg av høyhastighetsblender.

Bland til den er jevn og hell eller skrap i en bolle med en slikkepott.

Topp med favorittpåleggene dine og nyt!

Vil du legge til mer protein i Acai -skålen din? Prøv å legge inn noen nøttesmør eller yoghurt til blenderen din for å legge til mer protein til frokosten din.

Toppende ideer for Acai Bowls:

Det er så mange deilige pålegg du kan bruke til Acai Bowls, som ...

• Flaket kokosnøtt
• Granola (prøv vår hjemmelaget granola eller kornfri granola oppskrifter)
• Skiver banan
• Oransje eller klementineksjoner
• Jordbær, blåbær, bringebær
• Mango
• Kakao nibs eller mini sjokoladebonker
• Hampfrø
• Chia frø
• Linfrø
• Peanøtt eller mandelsmør duskregn (bare tilsett litt varmt vann for å gjøre det tynt nok til å drysse)
• Honning

Tips for Acai Bowls:

• Jo mer moden bananene er, jo søtere blir skålen din!
• Prøv å bryte opp ACAI -pakken før du legger den til i blenderen for å hjelpe den med å blande seg enklere.
• For å gjøre skålen kremere, tilsett litt yoghurt samt melk.

Få vår gratis oppskriftsguide med vår mest populær Oppskrifter gjennom tidene!

Gratis populær oppskriftsguide

Våre 25 beste oppskrifter gjennom tidene!

• Jeg samtykker til å motta e -post fra dette nettstedet. *

Få oppskriften

Ingredienser

• ▢ 1 pakke frosne acai bær ((100 gram pakke))
• ▢ 1 frossen banan ((ca 1 kopp frosne bananbiter))
• ▢ ½ kopp valg av melk ((legg til mer hvis for tykk å blande))

Utstyr

• ▢ 1 blender

Instruksjoner

• Tilsett din frosne acai -pakke, banan og melk til en høyhastighetsblender.
• Bland til det er glatt.
• Hell eller skrap i skål med slikkepott og tilsett pålegg du velger.

Merknader

Tips for Acai Bowls:

• Jo mer moden bananene er, jo søtere blir skålen din!
• Prøv å bryte opp ACAI -pakken før du legger den til i blenderen for å hjelpe den med å blande seg enklere.
• For å gjøre skålen kremere, tilsett litt yoghurt samt melk.

Ernæring

MERKNAD: Ernæring er automatisk beregnet, ved hjelp av Spoonacular, for enkelhets skyld. Der det er relevant, anbefaler vi å bruke dine egne ernæringsberegninger.

Før du drar, legg igjen en anmeldelse!

Rangeringer er en flott måte å støtte oss på; De demonstrerer din takknemlighet for vårt arbeid og hjelper andre brukere med å finne vårt beste innhold!