Air Fryer blomkål

Jeg elsker blomkål. Etter min mening er det en veldig undervurdert grønnsak. Det er allsidig, kan gjøres til så mange ting ( suppe ! Hovedretter ! sideskinn !), Pluss at det er næringstett og full av fiber.

Hvis du er ute etter en enkel og deilig måte å tilberede dette på, må du prøve denne luftfriere blomkåloppskriften.

Hvis jeg har sagt det en gang, har jeg sagt det tusen ganger, jeg elsker min Air Fryer . Jeg har delt mange oppskrifter du kan lage i en frityrkoker, og denne er flott. Det er sunt, smakfullt, raskt og billig.

Relatert: Leter du etter flere måter å tilberede blomkål? Prøve Stekt blomkål , Blomkål og purre suppe , Blomkålskorpepizza , eller Blomkål au gratin .

Ingredienser

• Blomkål
• Olivenolje
• Hvitløkspulver
• Cayenne
• Salt og pepper

Hvordan lage luftfrier blomkål

Forbered blomkålhodet ved å skjære av bunnstammen med alle blader som gjenstår. Deretter, kuttet i blomster i bittstørrelse.

I en liten bolle kan du kaste blomkålen i oljen, krydder, salt og pepper.

Luft yngel ved 390 ° F i 15 minutter. Halvveis i tiden (7 eller 8 minutter er det greit), pauser Air Fryer og gi kurven en god kaste slik at blomkålbitene blir kastet rundt.

Server varm med en Hovedrett . Hvis du har noen friske urter som gressløk eller persille, kan du kaste noen få spiseskjeer over toppen, men dette er valgfritt. Crispy Air Fryer Brussel Sprouts

Tips

• Det er best å ikke overfylte luftfrierpannen hvis mulig. Ett medium til lite blomkålhode skal passe inn i de fleste luftfrier kurver helt fint. Jeg har en Air Fryer with two baskets Så jeg kan lufte to blomkålhoder på en gang.
• Hvis Cayenne bare ikke er din greie, eller du vil gjøre dette mindre krydret (varme), kan du bytte det for paprika eller et annet krydder du foretrekker.
• Kast litt revet parmesanost over dette akkurat som den kommer ut av luftfriere og fremdeles er varm. Det er så bra!

Serverer forslag

Air Fryer blomkål er en flott side rett til nesten enhver hovedrett, som:

• Bakt kylling - Jeg lager denne nøyaktige oppskriften minst en gang i uken!
• Enkel Calzone -oppskrift - Tilpass som du vil
• Hvordan du steker biff - Baconpakket fileter
• Deep Dish Pizza Recipe - alltid flott å servere en veggie -side med pizza

FAQ

Ofte stilte spørsmål

Kan du bruke pergamentpapir i Air Fryer?

Ja, det kan du. Det er ikke nødvendig for luftfrier blomkål eller de fleste retter som ikke holder seg til risene. Men å bruke pergamentpapir kan hjelpe deg med å rydde opp, så det er opp til deg.

Er blomkålblader og stilker spiselige?

Ja, det er de. Mens jeg vanligvis kutter dem av og forkaster dem, kan du absolutt spise dem eller spare dem for ting som hjemmelaget grønnsaksbestand.

Kan jeg lufte blomkål uten olje?

Ja. Hvis du unngår olje, kan du følge denne oppskriften, men bare la oljen være ute (eller bytte for en annen olje/fett som kokosnøttolje eller smeltet smør). Den endelige tekstur vil være litt annerledes og litt mindre sprø, men den vil fortsatt være kjempegod.

Få vår gratis oppskriftsguide med vår mest populær Oppskrifter gjennom tidene!

Gratis populær oppskriftsguide

Våre 25 beste oppskrifter gjennom tidene!

• Jeg samtykker til å motta e -post fra dette nettstedet. *

Få oppskriften

Ingredienser

• ▢ 1 hode blomkål
• ▢ 1 spiseskje olivenolje
• ▢ ¼ teskje hvitløkspulver
• ▢ ⅛ teskje Cayenne
• ▢ salt og pepper

Instruksjoner

• Prepare the hode of blomkål by cutting off the bottom stem with any leaves that remain.
• Deretter, kuttet i blomster i bittstørrelse.
• I en liten bolle kan du kaste blomkålen i oljen, krydder, salt og pepper.
• Luft yngel ved 390 ° F i 15 minutter.
• Halvveis i tiden (7 eller 8 minutter er det greit), pauser Air Fryer og gi kurven en god kaste slik at blomkålbitene blir kastet rundt.
• Server varm.

Merknader

• Det er best å ikke overfylte luftfrierpannen hvis mulig. Ett medium til lite blomkålhode skal passe inn i de fleste luftfrier kurver helt fint. Jeg har en Air Fryer with two baskets Så jeg kan lufte to blomkålhoder på en gang.
• Hvis Cayenne bare ikke er din greie, eller du vil gjøre dette mindre krydret (varme), kan du bytte det for paprika eller et annet krydder du foretrekker.
• Kast litt revet parmesanost over dette akkurat som den kommer ut av luftfriere og fremdeles er varm. Det er så bra!

Ernæring

MERKNAD: Ernæring er automatisk beregnet, ved hjelp av Spoonacular, for enkelhets skyld. Der det er relevant, anbefaler vi å bruke dine egne ernæringsberegninger.

Før du drar, legg igjen en anmeldelse!

Rangeringer er en flott måte å støtte oss på; De demonstrerer din takknemlighet for vårt arbeid og hjelper andre brukere med å finne vårt beste innhold!