AIR FRYER GREEN BEANS

Når det gjelder sunne og deilige sideretter, tar grønne bønner ofte baksetet til andre grønnsaker. Med mindre vi snakker Grønn bønne gryte , lol.

Når du koker dem i en luftfriere, forvandles de imidlertid til en knasende og smakfull godbit som vil få deg til å vurdere på nytt. Luftstekte grønne bønner er ikke bare utrolig enkle å lage, men de beholder også sin livlige farge og ernæringsverdi.

Mens jeg vanligvis holder luftfriere grønne bønner enkle, krydder med salt og tilsetter litt sitronsaft før servering, er det mange måter å kle disse ut på! Prøv å tilsette hvitløk og soyasaus, eller ingefær og Chile knasesaus .

Relatert: Prøve Thailandske grønne bønner , Hvitløk og miso grønne bønner , eller lær det grunnleggende om hvordan du skal Stekegrønne bønner i ovnen.

Ingredienser

Grønne bønner
Olivenolje
Salt og pepper
Sitron

Veibeskrivelse

Vask de grønne bønnene grundig og trimmer av endene. Hvis bønnene er spesielt lange, kan du også kutte dem i to for enklere håndtering og til og med matlaging.

Forsikre deg om at de grønne bønnene er helt tørre før du fortsetter til neste trinn, da overflødig fuktighet kan hindre den sprø tekstur.

I en bolle, kast de grønne bønnene i oljen slik at de alle blir belagt. Så drysser sjenerøst litt salt og pepper over dem, og sørg igjen for at alle grønne bønner blir krydret.

Spre dem ut i et enkelt lag for å sikre jevn matlaging. Det er viktig å ikke overfylte kurven, da dette kan føre til ujevn matlaging og soggy resultater. Kok om nødvendig de grønne bønnene i partier.

Luft yngel ved 200 ° C i 8 minutter , og rister kurven midt i koketiden for å rotere de grønne bønnene slik at de koker jevnt.

Når de grønne bønnene er kokt til perfeksjon, må du fjerne dem fra Air Fryer . La dem avkjøles i noen minutter før du serverer for å sikre maksimal sprøhet. Klem deretter litt sitronsaft over toppen før servering.

Flere luftfriere side retter:

Ofte stilte spørsmål

Må du parboil grønne bønner før du steker luft?

Nei. Du kan parboil (delvis koke i kokende vann) før du steker luft hvis du vil ha en mykere tekstur på innsiden, men fortsatt et sprø ytre. Men det er ikke nødvendig.

Er grønne bønner bra for deg?

Ja, grønne bønner er rike på C -vitamin og antioksidanter pluss en naturlig kilde til fiber.

Hva skal jeg servere med luftfriere grønne bønner?

Jeg ville prøve Broiled biff , Bakt kylling , eller Air Fryer steak .

Air Fryer Green Beans er et fantastisk alternativ til tradisjonelle stekte snacks, og tilbyr et sunnere og like deilig alternativ. Med bare noen få enkle trinn, kan du oppnå sprø, smakfulle grønne bønner som får deg til å nå i sekunder!

Få vår gratis oppskriftsguide med vår mest populær Oppskrifter gjennom tidene!

Få guiden

Gratis populær oppskriftsguide

Våre 25 beste oppskrifter gjennom tidene!

Aktiver JavaScript i nettleseren din for å fylle ut dette skjemaet.

Navn * E -post * GDPR -avtale *

Jeg samtykker til å motta e -post fra dette nettstedet. *

Registrer deg 5 fra 2 stemmer trykk

Få oppskriften

Perfekt tilberedte, sprø grønne bønner laget i luften frityrgryter Avkastning 2 Prep 2 minutter min Kokk 8 minutter min Total 10 minutter min

Ingredienser

1x2x3x

▢ 1 pund Grønne bønner
▢ 1 spiseskje olivenolje
▢ salt og pepper
▢ 1 sitron

USAs sedvindiske

Utstyr

▢ 1 Air Fryer

Instruksjoner

Vask de grønne bønnene grundig og trimmer av endene. Hvis bønnene er spesielt lange, kan du også kutte dem i to for enklere håndtering og til og med matlaging. Forsikre deg om at de grønne bønnene er helt tørre før du fortsetter til neste trinn, da overflødig fuktighet kan hindre den sprø tekstur.
I en bolle, kast de grønne bønnene i oljen slik at de alle blir belagt.
Så drysser sjenerøst litt salt og pepper over dem, og sørg igjen for at alle grønne bønner blir krydret.
Spre dem ut i et enkelt lag for å sikre jevn matlaging. Det er viktig å ikke overfylte kurven, da dette kan føre til ujevn matlaging og soggy resultater. Kok om nødvendig de grønne bønnene i partier.
Luft yngel ved 200 ° C i 8 minutter, og rister kurven midt i koketiden for å rotere de grønne bønnene slik at de koker jevnt.
Når de grønne bønnene er kokt til perfeksjon, må du fjerne dem fra Air Fryer. Allow them to cool for a few minutter before serving to ensure maximum crispiness.
Klem litt sitronsaft over toppen før du serverer.

Merknader

Prøve adding some garlic and soy sauce, eller ginger and Chile knasesaus .

Ernæring

Ernæring Facts Air Fryer Green Beans Amount per Serving Calories 148 % Daily Value* Fat 8 g 12 % Saturated Fat 1 g 6 % Polyunsaturated Fat 1 g Monounsaturated Fat 5 g Sodium 15 mg 1 % Potassium 553 mg 16 % Carbohydrates 21 g 7 % Fiber 8 g 33 % Sugar 9 g 10 % Protein 5 g 10 % Vitamin A 1577 IU 32 % Vitamin C 56 mg 68 % Calcium 98 mg 10 % Iron 3 mg 17 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

MERKNAD: Ernæring er automatisk beregnet, ved hjelp av Spoonacular, for enkelhets skyld. Der det er relevant, anbefaler vi å bruke dine egne ernæringsberegninger.

Før du drar, legg igjen en anmeldelse!

Rangeringer er en flott måte å støtte oss på; De demonstrerer din takknemlighet for vårt arbeid og hjelper andre brukere med å finne vårt beste innhold!